如何在家练腹肌要多久

2021-07-24 02:41:54
  • 在家里如何练习腹肌,要坚持多久才见成果-

    在家里如何练习腹肌,要坚持多久才见成果-

    每天举哑铃,10下为一组,举5组.仰卧起坐30下,做5组.可以循环来做,注意休息,慢慢地增加量度.如果现在就觉得量度过强的话,就适当减少,主要看个人的体质和天赋.还要注意饮食,增加蛋白质吸收.锻炼前最好热身!大概半个月至一个多月就有明显的效果!

  • 自己在家锻炼腹肌,每天多少时间比较好.-

    自己在家锻炼腹肌,每天多少时间比较好.-

    看你的体重 体脂比较高 建议做一些高强度一点的训练个人建议做腹肌撕裂者x http://v.youku.com/v_show/id_XMzExNzcxODAw.html 做完就大概半小时左右 另外 如果腹部赘肉多的话 就每天去慢跑(有氧运动) 再回来练习

  • 求一个在家训练腹肌的方法,要15天左右就能看出效果的.-

    求一个在家训练腹肌的方法,要15天左右就能看出效果的.-

    仰卧起坐,15天腹肌不可能很明显、 多坚持你现在每天做的. 保证会有成果得.

  • 在家练出腹肌要多久腹肌多久能练出来在家女生练腹肌要多久有效果练腹肌多久会看见效果女人腹肌多久能练出来腹肌要练多久才明显女生几天能练出腹肌在家怎么练出腹肌怎么快速练腹肌,需要多长时间有明显效果-

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    我现在就练着腹肌 我认为效果最好的 是在双杠上练 练腰也练腹肌 效果明显的很 每天早上6点起床 跑步 然后去双杠上 练30-50 左右 晚上9点 做30-50 左右 1个月坚持下去 玩街舞上边的动作 都很好练

  • 如何在家不用器械练腹肌和胸肌?大概练多久有效果~-

    如何在家不用器械练腹肌和胸肌?大概练多久有效果~-

    【建议傍晚做】 跳绳 500下 跳完后 休息5-10分钟 俯卧撑5组 一组20 动作一定要标准 做不了这么多的话 适量减少 (小窍门 头朝前看 基本就能做的比较标准) 组间休息1-3分钟 完毕后放松肌肉5-10分钟 开始做腹肌撕裂者 http://www点tudou点...

  • 在家练习腹肌,每天做到一直没有力量再做为止,要多久才能炼出腹肌形状?多久能达到很明显的腹肌?-

    在家练习腹肌,每天做到一直没有力量再做为止,要多久才能炼出腹肌形状?多久能达到很明显的腹肌?-

    你好!强烈推荐一段视频,你可以去优酷搜索 8分钟锻炼腹肌,我们健身馆的高手都是按照他的步骤做的,我敢说,你照着这个步骤做,坚持3个月,就会有明显的腹肌.我现在都至少能看见4块 仅代表个人观点,不喜勿喷,谢谢.

  • 一般腹肌练多长时间能出来-

    一般腹肌练多长时间能出来-

    专业健身中,身体的每部分肌肉不是每天都可以锻炼的,一般都是隔个4到5天练一次,这样可以让肌肉自我修复,肌肉才能增加.但,腹肌除外!!!因为人的每天的动作和运动,腹肌绝大多数都有参与,所以腹肌的耐劳性很强,练出腹肌很不...

  • 怎样练腹肌?练成要多长时间

    怎样练腹肌?练成要多长时间

    3周见效 英国皇家特种兵腹肌训练法 1、大腿手滑 动作要领:平躺,下颌压住胸部双手放在大腿上,双手沿大腿滑动至膝盖处,慢慢抬起身体上部,使其离地至少10厘米,恢复原状,再重复练习. 重点刺激部位:上腹部肌群 2、头碰膝 动作要...

  • 怎样在家短时间内练出腹肌.-

    怎样在家短时间内练出腹肌.-

    还要注意每天的饮食.. 每天要多喝牛奶.. 饭量足,, 我的锻炼方法,,仰卧起坐: 第一天早:20个 晚20个 第二天 早25 晚25 第三天 早30 晚30 第四天 早35 晚35 坚持到早50晚50..... 然后按照自己的体能 再每天添加数量.. 我相信你一定行的..

  • 在家怎么练腹肌最有效?-39问医生-39健康网

    在家怎么练腹肌最有效?-39问医生-39健康网

    想要在家练腹肌,可以选择做仰卧起坐,这种操作比较简单,但是对于练腹肌是比较有效果的,另外也可以做举腿卷腹的动作,或者是做空中蹬自行车以及俯卧撑这些动作都可以在家里面操作,都有利于练腹肌.

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