下面两块腹肌怎么练

2021-09-19 22:02:13
  • 我想问最下面的两块腹肌怎么练出来-

    我想问最下面的两块腹肌怎么练出来-

    想要锻炼出下面的两块腹肌,也是需要针对性去锻炼的.腹肌是属于耐力肌肉,腹肌分为上腹和下腹的,可以去做以下动作锻炼出下腹.1,悬垂式举腿:做6组,每组20个,双手抓住头上横杠,双臂伸直悬在上面.朝胸部上提双侧膝盖,挤压收...

  • 最下面的两块腹肌怎么练?-

    最下面的两块腹肌怎么练?-

    最好的方法是利用器械锻炼最下部的2块腹肌,最好的器械就是单杠二练习,也就是我们通常所说的卷身上扛.也可以到健身房找一些专门的器械.不过坚持最重要,千万别3分钟热度,每天不要多练,逐渐加量.

  • 腹肌最下面两块怎么才能练出来?高手指教一下啊...-

    腹肌最下面两块怎么才能练出来?高手指教一下啊...-

    做抬腿运动,吊在单杠上.上身尽量不要动.把腿抬平了,坚持几秒.反复几次.根据自己的力量递增次数,不能猛练.

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    LZ腹肌挺棒的 平时健身是下了功夫的 一般只有6块 上面2块和最下面2块基本是不怎么明显,还是老办法------仰卧起坐 期间LZ可以加哑铃的器具增强训练强度 做到力竭为止 最后几个效果最好 事半功倍 其动作要领LZ自然知道 LZ也是喜欢健身运...

  • 腹肌最下面两块怎样练?-

    腹肌最下面两块怎样练?-

    是的,仰卧腿举是练习下腹肌肉最好的方法,也可以坐在椅子或者沙发上面,身体略微后仰做腿举动作.每组20次,每组组间休息1分钟.如果脂肪比较厚,还要跑步减脂,每天30分钟,速度8-12公里/小时.

  • 怎样把最下面两块腹肌锻炼出来?-

    怎样把最下面两块腹肌锻炼出来?-

    八块腹肌当中最下面两块是腹直肌下部是最不容易练出来的.介绍两种锻炼腹直肌下部肌肉的方法供你参考1.悬垂屈膝收腹2.仰卧举腿.组数三.次数十五.一天两次.组间休息三十秒.

  • 怎么练最下面两块腹肌?-
  • 下边两块腹肌怎么练

    下边两块腹肌怎么练

    腹肌的训练方法有很多 除了'仰卧起坐 还有 平躺在地上 双腿并拢 往上台 双手一起放在头后 后仰放下 然后 双腿抬死越高越好 双手触碰脚尖 腿不要弯 还有就是侧身做仰卧起坐 腰腹肌部位 还有俯卧撑也行

  • 下面两块腹肌该怎么练?

    下面两块腹肌该怎么练?

    还是做仰卧起坐啊 量增大就好了啊

  • 在家怎么锻炼最下面的两块腹肌?-

    在家怎么锻炼最下面的两块腹肌?-

    练下腹肌,做仰卧起坐时把脚搭在凳子上,使小腿与地面平行的高度,(专业术语称:搁腿仰卧起坐) 主要练下腹部,很实用.你试试. 麻烦采纳,谢谢!

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