下腹锻炼最有效的动作

2021-09-19 21:29:50
  • 下腹做什么动作才能有效的锻炼啊??

    下腹做什么动作才能有效的锻炼啊??

    平坦腹部 1)这是一个静止保持的动作,但有相当难度. 四肢着地,面朝地面,用手肘和脚尖支持身体,保持身体挺直. 维持这个姿势20秒或尽可能长时间. 2)平躺在地上,两手放臀侧.双腿向上举起,与上半身成九十度角.用腹部的力量...

  • 分别锻炼上腹、中间部分和下腹肌肉最有效的动作是哪个-

    分别锻炼上腹、中间部分和下腹肌肉最有效的动作是哪个-

    一)上腹基本动作 【动作一】平躺在地上,两手放臀侧.双腿向上举起,与上半身成九十度角.用腹部的力量将臀部向上移动,再回落.此动作重复2~3组,每组10~15次...

  • 如何有效的锻炼下腹

    如何有效的锻炼下腹

    如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选. 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚. 你必须采取有氧训练式的练习方法. 先慢跑.10分钟. 躺下做仰卧起坐. 然后爬起来立刻做...

  • 睡前一个动作暴瘦肚子下腹肌怎么练最快图解下腹肌锻炼方法图解练腹肌最佳的6个动作锻炼下腹肌的十大动作快速练腹肌10天见效下腹锻炼经典动作下腹部最有效的动作哪些动作锻炼腹部最有效

    睡前一个动作暴瘦肚子下腹肌怎么练最快图解下腹肌锻炼方法图解练腹肌最佳的6个动作锻炼下腹肌的十大动作快速练腹肌10天见效下腹锻炼经典动作下腹部最有效的动作哪些动作锻炼腹部最有效

    仰卧起坐,蛮管用的但是需要坚持~

  • 锻炼下腹肌肉最有效的方式是什么-

    锻炼下腹肌肉最有效的方式是什么-

    仰卧起坐...

  • 哪些动作锻炼腹部最有效-

    哪些动作锻炼腹部最有效-

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  • 怎么锻炼小腹的肌肉最有效

    怎么锻炼小腹的肌肉最有效

    早上20个 仰卧起坐 睡觉前20个 仰卧起坐

  • 怎样锻炼腹部的肌肉是最有效的?

    怎样锻炼腹部的肌肉是最有效的?

    锻炼腹肌的极强方式-V字挺身 动作要领EXCUTION 仰卧在地上,双臂平放在身体两侧,双腿完全伸直或保持膝部略微弯曲.保证在开始的时候,你的头部和双脚就已经离开地面了. 用力收缩腹部和髋部肌肉,以爆发力来启动动作.元宝式仰...

  • 锻炼下腹肌肉最有效的方式是什么爱问知识人

    锻炼下腹肌肉最有效的方式是什么爱问知识人

    悬垂举腿.吊在杠上(引体向上的开始动作),向上抬腿.可以锻炼手臂和下腹,对腿也有一些锻炼,一举三得.

  • 下腹的腹肌怎样练比较有效果?

    下腹的腹肌怎样练比较有效果?

    仰卧起坐,平躺抬双腿(不能打弯)成九十度,放下,但不要着床,离床还有一点距离时,再抬,持续(练时手可以,抓住床头),引体向上(既练腹肌,又练臂力)...还有好多

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